/kak-nauchitsya-podtyagivatsya-bolshe/ успех, бизнес и деньги в сети, фото подборки, блоггинг, саморазвитие Mon, 19 Sep 2016 11:21:39 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.6.1 /kak-nauchitsya-podtyagivatsya-bolshe/#comment-7606 Fri, 06 Nov 2015 20:40:18 +0000 /?p=3184#comment-7606 Начинал с 14-15 подтягиваний за подход при своем весе 75 кг. Весной была травма плеча не связанная со спортом, 4 месяца не занимался, количество подтягиваний из-за чего понизилось и возобновил тренировки примерно в июле. К августу результаты были уже 17-18 за подход. С 25 сентября подключил тренинг с железом, собственный вес увеличился до 82 кг, но подтягивания все те же 17-18. Сейчас за повышением массы тела гнаться не буду, буду сушиться, пробуя сохранить силовые показатели, так что через месяц-два 20 сделаю – уверен на 100%.

]]> /kak-nauchitsya-podtyagivatsya-bolshe/#comment-7593 Fri, 06 Nov 2015 09:28:57 +0000 /?p=3184#comment-7593 Ну так и, где отчет о результатах?

]]> /kak-nauchitsya-podtyagivatsya-bolshe/#comment-7005 Fri, 03 Jul 2015 18:24:48 +0000 /?p=3184#comment-7005 Да. Лесенка превосходный способ улучшить свои результаты в любом упражнении. особенно в таких, как подтягивания и отжимания на брусьях. Я стараюсь на каждой тренировке сделать хотя бы на один раз больше. И это действительно помогает. Сделал сегодня 15 подтягиваний. Значит завтра должен выдавить 16. Пусть последнее будет не до конца. Но все же. Я таким способом значительно улучшил свои результаты. Надо именно для себя искать подходящий способ.

]]> /kak-nauchitsya-podtyagivatsya-bolshe/#comment-6089 Thu, 05 Mar 2015 10:58:15 +0000 /?p=3184#comment-6089 Правильное подтягивание – довольно относительное понятие. Есть варианты в зависимости от хвата и степени подъема тела к перекладине, а помимо этого – разные техники (классика, с киппингом и тп). Все зависит от цели практики этого упражнения.

]]> /kak-nauchitsya-podtyagivatsya-bolshe/#comment-6087 Wed, 04 Mar 2015 22:38:56 +0000 /?p=3184#comment-6087 Для начала научитесь правильно полностью подтягиваться. Разгибайте внизу руки полностью, а вверх подтягивайтесь до шеи, только так включаете в работу максимум мышечных волокон, далее кроме обычного подтягивания, используйте хват к себе для развития бицепса.
Начните подтягиваться методом обратной пирамиды 12 раз…отдых 1 минуту – 8 раз ….отдых 1 минуту …..4 раза отдых 1 минуту ….2 раза..окончили.
Также подтягивайтесь используя пояс, а на него повесив блин хотя бы 5 кг. после таких подтягиваний, со своим весом будете как пушинка летать!!!

]]> /kak-nauchitsya-podtyagivatsya-bolshe/#comment-5765 Fri, 23 Jan 2015 00:44:36 +0000 /?p=3184#comment-5765 С этим никто не спорит.. Хотя, замечу, что и на одном правильном питании спортивную фигуру не построить, т.к. спортивная фигура – это не только отсутствие или минимализм подкожных жировых отложений, но и определенная мышечная масса.

]]> /kak-nauchitsya-podtyagivatsya-bolshe/#comment-5759 Thu, 22 Jan 2015 13:23:51 +0000 /?p=3184#comment-5759 Не маловажную роль в поддержании спортивной формы занимает здоровое сбалансированное питание.

]]> /kak-nauchitsya-podtyagivatsya-bolshe/#comment-5747 Wed, 21 Jan 2015 12:23:41 +0000 /?p=3184#comment-5747 Да, подтягиваться нужно. Я тоже себе поставил такую цель. Думаю, что достигну этого. Ну, во всяком случае – работаю над этим. И руки прорабатывает и спину. Классное упражнение.

]]>