Здоровый образ жизни – это одно из условий гармоничного роста личности, а так как ни о каком здоровье не может быть и речи при неразвитом, слабом теле, то можно утверждать, что физическое развитие важно для кажого человека. Возражения, дескать, тренинг это удел тупых качков и вообще не нужен в современном мире лишь указывает на недостаточно информирование “критика” либо на негативный опыт в этой области. К чему я веду. На сайте Руслана Дудника OstrovRusa.ru стартовал проект Сибирский воркаут 4.0, в котором я с удовольствием принимаю участие.
Спортивный тренинг в сети
Сибирский воркаут 4.0 – это спортивный онлайн-проект на блоге Руслана Дудника, объединяющий большое количество людей, желающих похудеть, отшлифовать спортивную форму (или приобрести ее), улучшить функциональные качества тела.
Судьи на проекте:
- Руслан Дудник (Россия, Иркутск) – организатор проекта, создатель спортивных тренингов;
- Алекс Белов (США, Атланта) – опытный (56 лет!) любитель и ценитель ЗОЖ и тренинга;
- Кудерова Юлия (Россия, Санкт-Петербург) – красивая девушка, пропагандирующая ЗОЖ;
- Анастасия Котельникова (США, Хьюстон) – жена, домохозяйка, собачница. геймер (сама о себе так говорит);
- Татьяна Конак (США, ЛиттлРок) – любительница тренировок, участница предыдущих частей проекта;
- Анастасия Федоровна (Россия, Москва) – красавица, любительница фитнеса, йоги, танцев;
- Стояновская Ирина (Россия, Москва) – сертифицированный коуч тренер, мастер по раскрытию внутреннего потенциала людей, автор проекта “Свобода быть собой”;
- Ионаускайте Марина (Усть-Илимск, Иркутская область) – блоггер;
- Марина Ларина (Россия, Москва) – фитнес-тренер (International Sports Sciences Association) и сертифицированный консультант по питанию (American Fitness Professionals and Associates);
- Бобкова Елена (Австралия, Сидней) – в прошлом фитнес тренер и мануальный терапевт, сейчас студентка 🙂
Акцент тренинга
Тренинг Сибирский воркаут 4.0 имеет три важных момента, которые надо учитывать при желании достичь хороших результатов: питание, тренировки и востановление. Если каждому из них уделять внимание, то в конце тренинга человек добьется следующих результатов:
- Улучшение телосложения;
- Улучшение уровня ОФП;
- Улучшение здоровья и качества жизни.
Тренировки первой неделе
Не буду подробно расписывать тренировки, лишь суть: круговая треировка, между кругами (всего 3 на первой неделе) отдых 30 секунд. На выбор один из двух комплексов:
Да, чуть не забыл. Для участия в проекте необходима фотофиксация (до/после) и контроль результатов. В одной из следующих статей обязательно выложу фотографии и распишу начальные показатели ОФП и метрику тела.
Категории: 
Каждый сам решает нужны ли ему тренировки или нет. Ничего плохого или хорошего в этом нет. Хочешь тратить время на подтянутое тело — трать, не хочешь — потрать его на что-то другое.
Ничего хорошего нет?!
1. Здоровая сердечно-сосудистая система;
2. Нормализация гормонального фона организма;
//что автоматически снижает риск возникновения целого ряда заболеваний и устраняет другие//
3. Развитое тело.
//что автоматически увеличивает работоспособность, тонус, физические возможности, а для мужчин дает возможность постоять за себя и своиз близких при возникновении такой необходимости//
Странный комментарий, обычно даже люди забивающие на свое тело признают пользу развития тела.
Любое занятие спортом это уже что то. Мы к сожалению ленимся иной раз даже пойти на тренировку. А по сути нужно то это нам самим. Как говорится движение-жизнь. Я лично поддерживаю любой вид спорта.
Хочу в спорт зал уже 6 год, честно вам скажу первые полтора года особых изменений в себе не видел, но сейчас могу смело похвастаться кубиками. Советую всем ходить в спорт зал, благодаря ему еще и курить бросил – уж очень сильная это мотивация, хотя курил на протяжении 10 лет
Я конечно приветствую занятия спортом, ЗОЖ и все такое, но в современном ритме жизни не всегда удается найти пару часов на спорт. Это конечно не хорошо, но куда деваться…
Да занятия спорто хорошо способствует дневному настроению проверенно на себе.
Правильная тема, хочется добавить, что ощущение силы в руках добавляет уверенности в себе на переговорах, особенно если по ту сторону стола, какой нибудь “додик зубрилка” из университета, сидит и общается с тобой заученными фразами с MBA курсов, это раз.
И два, то что благодаря спортивным занятиям, будь то бег, турник, качалочка, спортивная гимнастика, спортивные игры, плавание и т.д. улучшает кровообращение, а в момент тренировки прям таки, качает вашу кровь, и головной мозг получающий достаточный объём кислорода, работает лучше, а значит, приносит новые идеи.
И три, что бы там ни говорили, а тёлочки любят спортивных мальчиков ))) и в зале есть вариант познакомиться с классной девушкой с упругой попкой.
И на пляже Вы не будете выглядеть, как лох.