Не мало умных, успешных людей при общении с окружающими указывали на необходимость в правильной организации утра. К ним же присоединяются и врачи с психологами, указывая на особенности человеческой физиологии и психики. Я не буду погружаться в дебри теории, зато в этой статье мы рассмотрим вопрос, как правильно начать утро и что это нам даст.

Правильное утро – залог успешного дня

Так как любые перемены в жизни требуют постепенности, мы не будем сейчас рассматривать все рекомендации и советы, хотя многие из них творят чудеса при внедрении в собственную жизнь, а остановимся на четырех пунктах:

1. Время пробуждения;
2. Утренняя гимнастика;
3. Медитация;
4. Дневник.

Как видите, все довольно просто и в совокупности займет минут 45. Но, при ежедневной реализации этих пунктов в жизни вы быстро почуствуете перемены. Кстати, надеюсь все понимают, что застилание кровати и правила элементарной гигиены никто не отменял? 🙂

Раннее пробуждение

Просыпайтесь как можно раньше! Утром вы обладаете максимальной энергией.  и чем раньше вы встали, тем больше вы можете сделать (и эффективней!). Недаром существует много народных выражений и присказок на эту тему.

Кто может сказать, что не может мало спать, или по натуре сова. Но, как показывает практика, небольшая коррекция режима сна в сторону более раннего отхода ко сну великолепно снимает все проблемы.

Зарядка

Минимум 15 минут утренней гимнастики существенно поднимут ваш тонус, а заодно хорошо скажтся на здоровье и самочуствие в течении дня (при регулярности выполнения). Конечно, спортсменам покажутся смешными эти 15 минут, но для простого и неподготовленного человека и этот отрезок времени может стать настоящим испытанием.

Для тех, кто не знает,  чего начать, можно посоветовать воспользоваться сервисом sportklon.ru.

Медитация

После хорошей зарядки не грех заняться собственным сознанием, которое не меньше тела нуждается в уходе и развитие.

Релаксация, умиротворение и эмоциональная уровновешенность – этот результат лишь начало на пути практики медитации. Как показали многие исследования, медитативные техники устраняют из человеческой жизни даже намек на стресс, положительно влияют на мозговой активности и помогают быть успешными. Так что после зарядки займитесь медитацией, что бы первые часы утра задали правильный тон всему дню.

Ведение дневника

Сегодня дневники опять становятся популярными, что и не удивительно. Эта практика является одним из легких и доступных инструментов в нашей жизни, позволяющих внести осмысленность в свою жизнь и увеличить продуктивность в любой сфере деятельности.

Запись собственных идей и чувств, фиксация достижений и промахов позволит вам сделать рывок на пути саморазвития. Кстати, в личном дневнике можно (скорее даже нужно!) заниматься и планированием. Цели и конкретные шаги по их реализации, задачи на день, организация распорядка дня – это все относится к ведению дневника в утреннее время. Будет очень хорошо, если важнейшие дела вы будите ставить на ближайшее время. Не забыли, почему? 😉