Как правильно начать утро



Как правильно начать утро

картинка доброе утро

Не мало умных, успешных людей при общении с окружающими указывали на необходимость в правильной организации утра. К ним же присоединяются и врачи с психологами, указывая на особенности человеческой физиологии и психики. Я не буду погружаться в дебри теории, зато в этой статье мы рассмотрим вопрос, как правильно начать утро и что это нам даст.


Правильное утро – залог успешного дня

Так как любые перемены в жизни требуют постепенности, мы не будем сейчас рассматривать все рекомендации и советы, хотя многие из них творят чудеса при внедрении в собственную жизнь, а остановимся на четырех пунктах:

  1. Время пробуждения;
  2. Утренняя гимнастика;
  3. Медитация;
  4. Дневник.

Как видите, все довольно просто и в совокупности займет минут 45. Но, при ежедневной реализации этих пунктов в жизни вы быстро почуствуете перемены. Кстати, надеюсь все понимают, что застилание кровати и правила элементарной гигиены никто не отменял? 🙂

Раннее пробуждение

Просыпайтесь как можно раньше! Утром вы обладаете максимальной энергией.  и чем раньше вы встали, тем больше вы можете сделать (и эффективней!). Недаром существует много народных выражений и присказок на эту тему.



картинка правильное утро

Кто может сказать, что не может мало спать, или по натуре сова. Но, как показывает практика, небольшая коррекция режима сна в сторону более раннего отхода ко сну великолепно снимает все проблемы.

Зарядка

Минимум 15 минут утренней гимнастики существенно поднимут ваш тонус, а заодно хорошо скажтся на здоровье и самочуствие в течении дня (при регулярности выполнения). Конечно, спортсменам покажутся смешными эти 15 минут, но для простого и неподготовленного человека и этот отрезок времени может стать настоящим испытанием.

утренняя гимнастика

Для тех, кто не знает,  чего начать, можно посоветовать воспользоваться сервисом sportklon.ru.

Медитация

После хорошей зарядки не грех заняться собственным сознанием, которое не меньше тела нуждается в уходе и развитие.

девушка медитирует утром

Релаксация, умиротворение и эмоциональная уровновешенность – этот результат лишь начало на пути практики медитации. Как показали многие исследования, медитативные техники устраняют из человеческой жизни даже намек на стресс, положительно влияют на мозговой активности и помогают быть успешными. Так что после зарядки займитесь медитацией, что бы первые часы утра задали правильный тон всему дню.

Ведение дневника

Сегодня дневники опять становятся популярными, что и не удивительно. Эта практика является одним из легких и доступных инструментов в нашей жизни, позволяющих внести осмысленность в свою жизнь и увеличить продуктивность в любой сфере деятельности.

ведведение дневника утромение дневника

Запись собственных идей и чувств, фиксация достижений и промахов позволит вам сделать рывок на пути саморазвития. Кстати, в личном дневнике можно (скорее даже нужно!) заниматься и планированием. Цели и конкретные шаги по их реализации, задачи на день, организация распорядка дня – это все относится к ведению дневника в утреннее время. Будет очень хорошо, если важнейшие дела вы будите ставить на ближайшее время. Не забыли, почему? 😉

Вы можете оставить комментарий. Пинги к записи не доступны. Комментарии и пинги закрыты.

9 комментариев к “Как правильно начать утро”

  1. Иван:

    Ох едва ли утро современного городского человека начинается таким образом) Жаль, конечно

    • Есть разница между городским человеком – и успешным городским человеком 😉 Никогда не поздно начать работу над эффективностью своей деятельности и всей жизни.

  2. Алексей:

    Дневник не люблю вести)) а вот с медитацией и зарядкой согласен! Если с утра зарядкой занимался, то потом на работе в сон клонить не будет, если не выспался ночью)

  3. Только вместо дневника пишу статью в свой блог)

    ИМХО, по этой методике слишком затяжное утро происходит. По мне так надо 1, 2, чашка кофе и за работу вполне будет достаточно)

    • 15 зарядки, 10-15 минут медитации, дневник (планирование или тп) – еще 15 минут. 45 минут, из которых львиная часть направлена на саморазвитие – это много?! Не соглашусь…

  4. На счет ведения дневника и медитации ничего не могу сказать к сожалению у меня не хватает на это времени, а вот если утром я не успеваю сделать зарядку, то день потерян – это факт.

  5. Конечно, потратить 45 минут для людей с насыщенной жизнью событиями, это очень много. У каждого человека есть свои предпочтения например сделать не зарядку а пробежку в парке или на ближайшем стадионе школы, а дневник конечно спорный вопрос….

    • Да ладно! 95% людей с “насыщенной жизнью” тратят половину своего времени на TV, соц. сети и т.п. варианты пустого времяпровождения.

  6. Для меня самое сложное – это раннее пробуждение. И никакая коррекция “режима сна в сторону более раннего отхода ко сну” не помогает. А в целом я согласна, 45 минут направленных на саморазвитие и на то, чтобы весь твой день прошел успешно и позитивно, сможет найти практически любой человек.

Оставить комментарий